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按摩六穴位助你一夜好觉

文章来源:admin 更新时间:2019-10-21

印堂穴
 
此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。
 
足三里穴
 
该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。
 
三阴交穴
 
小腿内侧,内踝尖上四横指处即为三阴交穴,用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴,各3分钟。
 
涌泉穴
 
该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。
 
百会穴
 
位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。
 
神门穴
 
腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
 
穴位按摩只是一种辅助手段,要想一冬好安眠,还需进行有针对性的治疗,才能达到令人满意的效果。

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